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Nom du blog :X-just3-m3-xPseudo :juju60Date de création :16/07/2007Dernière mise à jour :21/12/2007Archives :Novembre 2008Octobre 2008 Septembre 2008 Août 2008 Juillet 2008 Juin 2008 Mai 2008 Avril 2008 Mars 2008 Février 2008 Janvier 2008 Décembre 2007 Novembre 2007 Octobre 2007 Septembre 2007 Août 2007 Juillet 2007 |
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JOYEUX NOEL A TOUS LE MONDE =)
Hey Hey c'etais pour vous souhaiter joeux noel dsl c'est un peu en avance =)
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Posté le 21/12/2007 à 12:57:12
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REGIME EN 4 JOUR
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Suite a mon première article sur ce régime. (explications du fonctionnement du régime et de ces effets) Je vous donne ce menu miracle avec pour seul bémol de devoir me poster en commentaire le résultat de vos 4 jours de régime, et les écarts que vous auriez éventuellements commis! Jour 1 : Le matin : ½ pamplemousse + 1 café sans sucre ni crème Le midi :1 steak grillé + laitue + tomates + 1 pomme Le soir : 2 œufs dur + haricots vert + ½ pamplemousse Jour 2 : Le matin : ½ pamplemousse + 1 café sans sucre ni crème Le midi : 1 steak grillé + salade laitue + 1 grd verre de jus de tomate Le soir : courgettes + choux fleur + haricots vert + compote de pomme Jour 3 : Le matin : ½ pamplemousse + 1 café sans sucre ni crème Le midi : steak grillé +laitue + céleri + 1 pomme Le soir : poulet grillé + tomates à l’étuvé + 1 grd verre de jus de prune Jour 4 : Le matin : ½ pamplemousse + 1 café sans sucre ni crème Le midi : 2 œufs dur + haricots vert + 1 grd jus de tomates Le soir : steak grillé + laitue + 1 jus d’ananas Le sel et le poivre sont les seuls assaisonnements autorisés. Les jus sont sans sucre (dans les magasins de diététique) ATTENTION sont interdits : le beurre, la margarine, les produits laitiers L’absorption de ces aliments provoquent des réactions chimiques, il est donc OBLIGATOIRE DE SUIVRE L’ORDRE, NE VARIER NI REMPLACER AUCUN PRODUITS . Les quantités ne sont pas limités mais restez raisonnable… Les pertes sont d’environ 5kg en moyenne. Se peser tous les matins avant le petit déjeuner Recommandé 4jours 1 fois par mois n'oubliez pas d'envoyer vos résultats svp |
Posté le 23/07/2007 à 22:03:32
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pour remodelez sa silhouette
voici quelques petis exercices a faire 2 fois / semaine pour remédier a vos divers petits soucis ...NB: travaillez en musique, c est + motivant ! pour de jolies fesses galbées: le "step-up" *posez un pied au milieu de la 1ere marche de votre escalier. *puis en gardant l'équilibre,levez l autre jambe jusqu a ce que le genou soit juste au desus de la hanche. *reposez le pied sur le sol et répétez le mouvement plusieurs fois sans marquer de pause entre chaque mouvement ( le rythme doit etre regulier). -} 3 séries de 20 mouvements pour chaque jambe. pour tonifier la poitrine et les bras: les pompes *vous etes allongée sur le sol,les bras dans l'alignement des épaules(les paumes sont a plat sur le sol). *contractez les abdo.le corps est a l horizontale.flechissez les bras a 90° puis tendez les pour vous redresser et flechissez les a nouveau. *le poid de votre corps repose sur vos bras tandis que vos abdos soutiennent votre dos. -} 3 séries de 12 pompes pour un joli ventre plat:la flexion du tronc" *allongez vous sur le dos,les genoux flechis et les pieds joints,glissez les orteils sous un canapé ou un autre meuble. *passez une serviette derierre votre nuque et prenez chaque extremité dans une main.contractez les abdos et redressez vous afin de decoller la tete,les epaules et le dos du sol. *penchez vous en arriere mais arretez a qq centimetre du sol.repetez le mouvement. veillez a ne pas tirer sur votre nuque avec la serviette. -}2 séries de 10 mouvements pour des cuisses affinées:battements de jambes *allongée sur le coté,les jambes tendues dans l'alignement des hanches et des epaules,fléchissez la jambe du dessous et levez la jambe du desus le + haut possible. *lorsque vous etes au maximum,baissez la jambe. -} 2 séries de 20 battements de chaque coté pour lutter contre les poignets d amour: ...rend de tel que 10 minutes de "hoola houp"... oui oui ! il s agit bien de ce jeux avec un cerceau qui fesait fureur dans les cours de récré dans les 70's ! lol NB:n oubliez jamais de vous étirer pour evitez les villaines courbatures!!! ;) bon courage tout de meme ... ! |
Posté le 16/07/2007 à 12:58:00
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